昼ごはん 9月18日
今日の昼ごはん
レトルトのパスタソース？というかペペロンチーノ的な。レモンとオリーブというの。
マイタケとしめじと玉ねぎ、唐辛子を足しました。
今日のご飯
今日の朝ごはん。 いつもと同じ。今朝はヨーグルトがある。けどレーズンがなくなった。 ヨーグルトはタンパク質が多い目のやつ。
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休日のご飯
今日は仕事休み。 朝はいつも通り、昼はパスタ。混ぜるだけのレトルトのペペロンチーノ。あとゆで玉子。デザートにナツメヤシとドライイチジクにコーヒー。 夜は鍋。 筋トレは脚と上半身、胸を自重のみでやってみた。